Prácticas De Autocuidado

Las prácticas de autocuidado se refieren al derecho que tienen todas las personas a estar libres de coerción, discriminación y violencia, para alcanzar los más altos estándares de salud sexual placentera y satisfactoria.

Las prácticas de autocuidado incluyen un amplio espectro de comportamientos que tienen como fin mantener altos niveles de bienestar. Estos comportamientos van desde la manera como se satisfacen las necesidades fisiológicas básicas (hábitos de alimentación, higiene, ejercicio, recreación, descanso, entre otros) hasta la forma como se exige que se respeten los derechos sexuales (Gonzales & Arrigada , 2017).

Por tanto, cuando se vive la sexualidad genital, es necesario que se asuma la responsabilidad sobre el bienestar de uno mismo y de la pareja, con conductas de autocuidado que protejan la salud física, sexual y mental. Entre ellas se incluyen uso de métodos de planificación familiar, hábitos de higiene, protección para evitar contraer o transmitir ITS/SIDA, exámenes médicos regulares y control parental.

Son muchas las acciones que se pueden realizar para llevar una vida sexual saludable, a continuación se citan algunas (Vargas Trujillo, 2007):

• Contar siempre con información adecuada y suficiente para tomar decisiones libres de coerción, discriminación y violencia.

• Conocer bien el cuerpo, los genitales y cómo es su funcionamiento normalmente.

• Tener hábitos adecuados de higiene, esto incluye asear bien los genitales, cambiarse de ropa interior todos los días, cambiar con regularidad las toallas de baño para evitar contacto con hongos o bacterias.

• Revisar periódicamente el color de los fluidos si es blanquecino, amarillo o maloliente.

• Inspeccionar los genitales ante la posible aparición de alguna lesión, herida, llaga, grano o verruga, procurando buscar atención médica.

• Para las mujeres realizar autoexamen de mamas (una semana después de las menstruación), para los hombres autoexamen de testículos (por lo menos una vez al mes para notar si apareciera alguna alteración).

• Antes de planear un embarazo, es importante asistir a una revisión preconcepcional y continuar acudiendo a controles prenatales durante el embarazo.

• Asumir la importancia de la lactancia materna y los beneficios que tienen para la madre y el hijo.

• Evitar el uso de tóxicos o medicamentos que puedan provocar daño al feto el primer trimestre de la gestación.

• Es importante estar informado sobre cuáles son los métodos anticonceptivos y cuáles son los más indicados para cada organismo y persona.

---

Tenga en cuenta que.

Las decisiones que se tomen siempre se hagan de una manera informada, procurando el autocuidado y el cuidado de la pareja y con el consentimiento de ambos al momento de tener relaciones sexuales, para que la experiencia sea la mejor. Esto les permitirá conocerse mejor en la intimidad, tener la confianza y libertad de expresar sus sentimientos manteniendo la tranquilidad física y emocional sin correr riesgos.

---

Referencias

Gonzales , S., & Arrigada , M. (2017). Ciudadania y autocuidado en la salud reproductiva estudio exploratorio en mujeres trabajadores de los sectores salud y educación. Revista de psicología de la universidad de chile, 8(1).

Vargas Trujillo, E. (2007). Sexualidad.... mucho más que sexo: una guía para mantener una sexualidad saludable. Bogota: Ediciones Uniandes.